20 min

Kundaliniyoga kan hjälpa dig att hantera stress, förbättra din hälsa, förebygga depression, få dig att känna dig mer energisk, lära dig njuta av ditt liv och älska dig själv och acceptera dig själv mer djupare än tidigare. Ta med yoga i ditt vardagsliv och upptäck ett nytt sätt att hantera dina fysiska, psykologiska-mentala, och spirituella utmaningar i livet. 

Kundaliniyoga betyder Livskraft eller Länka samman.  Den grundades i väst av Yogi Bhajan som kom till väst 1968.  Den kombinerar yogarörelser med andningsövningar för att väcka livsenergi. Betonar uthållighet.  Det finns färdiga pass, program för olika delar av kroppen, Kriyas. Det är den mest ursprungliga formen av yoga. 

 Vad är själva yogan?

från indisk gammal tradition över 5000 år

skapar balans mellan kropp och själ,

balansen skapas genom fysiska ställningar, andningsövningar och avslappning

Mental träning

Gör dig starkare rörligare och lugnare – du får en inre harmoni och vila från yttervärlden – en stund med dig själv

Yoga stärker både din fysiska och mentala hälsa – hjälper dig att klara påfrestningar och stress 

ger dig bättre självkännedom om din kropp och dig själv

Regelbunden yogaträning ökar förmågan att lära sig att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Omedvetna beteenden och mönster kommer upp till ytan. Vi upptäcker spänningar och blockeringar i kroppen och sinnet. När man väl har blivit medveten om de kan man med hjälp av olika tekniker lösa allt från grunden

Vilka riktlinjer finns i yogan?

Ska inte göra ont

Lyssna på din kropp i alla rörelser

Vill du stäng ögonen

Ät helst 2 timmar innan

Träna barfota 

När som helst gå i viloposition –dödsstilla på rygg( corpse pose- savasana( deep relaxation), barnens position ( baby pose -garbhasana(bra för hjärtat), easy pose -lotus

Hur är ett pass uppbyggt?

Hitta andningen

Intoning 

Ett antal uppvärmningsövningar

En sammansatt kriya

Avslappning

Meditation 

Uttoning